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二、儿童在春季怎么饮食？

01.营养摄入要丰富均衡

1、钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首。（这里所说的钙不是钙片，是食物里面自然的钙质，因为钙片根本补不了人体所需的钙质）

2、蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。

3、春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃。（这里所说的不是维生素片）

适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。

02.营养全面要多吃蔬菜

1、春季气温变化大，要提高宝宝免疫力，一定要注意饮食均衡、营养全面。

2、早春时节，宝宝最易患口角炎，牙龈易出血，皮肤易干燥，因此需要富含维生素及矿物质的食品，新鲜蔬菜是个不错的选择。

3、适当吃一些野菜和粗粮，有助于增加体内的粗纤维。

03.饮食清淡要少酸多甜

春季是大自然气温上升，阳气逐渐旺盛之时，立春后饮食应该“少酸增甘”，宜侧重于“养阳”才能顺应季节变化。因此要少给孩子吃山楂片，少喝橙汁之类的酸味食品。

甜味食物入脾，能补益脾气，立春后可多给宝宝吃一点甜味食物，如大枣、山药等。

04.春季干燥要谨防上火

1、春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，除了日常饮水外，还可以给宝宝适当喝一些花茶，如：菊花枸杞茶、玫瑰花茶等，既可清肺又可润肠。

2、另外，还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力，以免上火。荔枝、桂圆、橘子等温性水果也不易食用过多。

05.宝宝过敏要慎选食物

1、春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

食物的属性可以参考《挑食》里面的观点，哟！

三、春季儿童补钙食谱？

1、材料：莲藕，排骨，姜，（还可以加一些枸杞），盐。

2、排骨剁成块，然后放入沸水中川透捞出，冲洗血末。

3、汤锅中放入排骨，拍松的姜块，加入冷水盖过排骨，大火烧热后改中小火盖锅盖炖30-45分钟。

4、将藕洗净，滚刀切成块，加入锅中，和排骨一起炖至莲藕变耙软时，加入少许盐，（枸杞），再烧2-3分钟即可。

四、儿童春季吃什么？

儿童也就是10岁以下的小朋友，春季天气变化太大 可以给一些比较清淡的肉品，青菜，大豆 ，鸡蛋，面食，晕素搭配 适当吃点水果

五、春季儿童长高指南？

一，孩子长高要均衡营养。科学饮食强调的是摄入均衡，进入儿童期饮食上，首先要给孩子吃优质蛋白质，包括两类，一类是鱼，肉，蛋，禽动物性蛋白质，另一类是豆类中的植物蛋白，建议6周岁以下的儿童喝配方奶，6岁以上儿童喝鲜奶。其次要补充充足的维生素，多食各种新鲜的蔬菜水果。

二，孩子长高要多补充钙，带孩子多晒太阳。补钙的同时一定要补充钙质吸收的维生素D，晒太阳就是不错的途径。

三，孩子长高要保证充足睡眠。最好让孩子在晚上9:30前入睡，因为良好的睡眠可以保证生长激素分泌。

六、儿童春季长高食品？

含钙的食物：春天孩子可以多吃含钙量丰富的食物，如鱼肉、豆浆、牛奶、羊肉等，钙是人体不可缺少的元素，可以促进孩子骨骼发育，避免软组织的弹性、韧性降低，还能够维持身体的酸碱平衡，对处于发育阶段的孩子有一定好处；

2、含蛋白质的食物：春天孩子可以多吃含蛋白质的食物，如黑豆、鸡肉、鸡蛋等，能够及时补充身体所需营养，帮助维持身体正常功能，间接增强孩子体质，促进孩子生长发育；

3、维生素含量丰富的食物：春天孩子可以多吃维生素含量丰富的食物，如芹菜、胡萝卜、苹果、橙子等，能够及时补充机体所需要的维生素A、维生素C等，有利于促进机体的新陈代谢，改善食欲，有利于身高的增长。

在日常生活中应该尽量避免孩子出现挑食的现象，以免造成营养不均衡，同时需要进行适当锻炼，刺激骨骼的发育，如跳绳、篮球、羽毛球等，还要保证孩子充足的睡眠，促进体内生长激素的分泌，避免熬夜。

七、春季儿童穿衣法则？

春季儿童的穿衣法则：

1.根据天气及时增减衣物

春天的天气常常变化多端，可能今天还是春光明媚、气温二十多度、短衣长裙的，而明天是风雨来袭、气温骤降、棉衣棉服的。这时候家长要多关注天气的变化情况，根据实时的天气情况及时地给孩子增减衣服。

比如，孩子去上学的时候我在他的书包放一件马甲，如果天气变冷就孩子穿上马甲，如果天气变热就让孩子脱下外套穿上马甲。

2.春天穿衣不宜穿厚

“要想小儿不生病，三分饥与寒”，所以家长不要给孩子穿得太多太厚。

我接孩子的时候，遇见幼儿园里有的小朋友穿得厚厚的，在外面跑一跑、动一动，满头大汗的，这样的小朋友回到家太热了，又急急忙忙地脱衣服，反而更容易感冒。

孩子都爱动，春天来了，天气暖和了，他们就更喜欢活动活动了，所以不要给孩子穿得太厚。

根据孩子的活动量和天气情况给孩子穿适当的衣服，更利于孩子的健康和成长。

八、春季儿童助长食谱？

春季是儿童生长发育的重要时期，合理的膳食对促进儿童的身高增长尤为重要。以下是一些有助于儿童在春季助长的食谱建议：

1. **钙质丰富的食物**

- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，这些食物富含钙质，对骨骼生长至关重要。

- 豆制品：豆腐、豆浆等含有丰富的植物蛋白和钙。

2. **蛋白质来源**

- 瘦肉：鸡肉、牛肉、瘦猪肉等，提供高质量的蛋白质。

- 鱼类：三文鱼、鲈鱼等富含Omega-3脂肪酸，对大脑和视力发展有益。

3. **含锌食物**

- 红肉、家禽、海鲜、坚果和种子，锌是促进儿童生长发育的重要矿物质。

4. **维生素D**

- 鱼类、蛋黄、强化食品等，维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。

5. **复合碳水化合物**

- 全谷类食品：糙米、燕麦、全麦面包等，提供持久的能量和必需的B族维生素。

6. **水果和蔬菜**

- 新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、菠菜和胡萝卜等，它们富含维生素C和其他抗氧化剂，对增强免疫力和促进身体健康有帮助。

**食谱示例**：

1. **奶香南瓜汤**

- 南瓜、牛奶、洋葱、鸡肉高汤，南瓜富含β-胡萝卜素，有助于骨骼健康。

2. **三文鱼炒饭**

- 三文鱼、米饭、豌豆、胡萝卜、鸡蛋，提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。

3. **豆腐炖排骨**

- 豆腐、小排骨、红枣、枸杞、姜片，排骨提供钙质，豆腐补充植物蛋白。

4. **蔬菜鸡胸肉卷**

- 鸡胸肉、胡萝卜、西蓝花、菠菜，用全麦面粉包裹，烤箱烤制，低脂肪且营养丰富。

5. **钙质水果沙拉**

- 橙子、草莓、蓝莓、香蕉、酸奶，水果中加入酸奶增加钙质摄入。

确保孩子获得均衡的营养，同时也要注意不要过量摄入糖分和加工食品。此外，充足的睡眠、适量的运动和良好的生活习惯也对儿童的生长发育至关重要。

九、春季儿童营养食谱？

早餐：-燕麦粥-全麦面包加花生酱或纯果酱-酸奶配水果-煮鸡蛋午餐：-蔬菜沙拉配鸡胸肉或豆腐-煮瘦肉汤-三明治（鸡蛋、生菜、鸡肉、火腿、蔬菜）-煮糙米配汤或肉菜晚餐：-水煮鱼或煮肉、蔬菜-烤鸡胸肉和蔬菜-深海鱼盘子配蔬菜-煮燕麦粥配煎鸡蛋每日小食：-水果沙拉-坚果和干果（如无花果和杏仁）-蔬菜拼盘配牛油果蘸酱-纯牛奶或豆奶注意减少糖和淀粉质摄入，并尽可能多食用新鲜水果、蔬菜和蛋白质食物。为孩子提供充足、均衡的营养，有助于他们更好地成长和发展。

十、儿童春季常见疾病如何预防？

立春后要防儿童三大隐患

立春时节，气温乍暖还寒，冷热变换不定。春季多风，其应在肝小儿发育，成而未全，肺气不足，肝凤易动，此时易发生外感病、情志病、口疮病。当然过敏性疾病、皮肤病也多在这个季节发生及旧病复发。

由于立春时节早晚温差大，此时儿童穿衣、盖被，应根据早、中、晚气温的变化来增减衣被。一般早上的温度偏低，应给孩子多穿衣服；中午气温偏高，应减衣服；晚上根据室温决定盖被子。衣被多了，孩子会出现上火；衣被少了，孩子又容易感受风寒。那，给孩子穿多少衣服、盖多少被子才合适呢？白天以背暖为佳，夜里以足暖为宜，千万不要以孩子的受凉为衣服穿少了的依据。

春应于肝，肝主凤，在志为怒。怒是情志致病的根源，对人体的危害极大。儿童的情志病在春季多发或加重，成年人亦是，主要症状有烦躁、易怒、秽语、吼叫、夜寐不宁等，是一种与情绪障碍相关的身心疾病。

本病除药物治疗外，学校、家庭环境对疾病的治疗康复至关重要。特别是在家庭中，夫妻的情绪、和谐，家长的安抚不可或缺。一是要尽量减轻孩子的学习压力，除了正常上学外不要报过多的课外班，或对孩子抱过高的期望值，使孩子长期处于高度紧张状态中。家长要给孩子创造一个宽松的学习、生活环境。而是要让孩子的不满情绪能够得到宣泄。家长不能太强势，连孩子哭都不能哭，不允许孩子“犟嘴”也是不对的，特别是青春期逆反心理比较强的孩子。遇到学校老师、同学告状，家长一定要调查了解清楚后在做妥善处理，千万不能冤枉孩子。最后在强调一下，家庭氛围一定要和谐。父母的言行举止、情绪变化直接影响到孩子的心里发育。父母经常吵架或不作为，乱搞歪门邪道，孩子也会模仿并且缺乏安全感。做为孩子的父母一定要对孩子负责。

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