骑行大约每小时多少公里为宜？

56 2023-12-15 09:39

首先是有氧运动，时间在60-90分钟，体力可以的话120分钟也可，时速在16-20公里/时较好，注意安全。注意保护膝盖。一般认为，30分钟左右消耗的是刚吃的东西，30分钟以后是消耗的身体内储存的能量（减肥），运动中适度补充运动饮料，总长在20-35公里。中途休息一二次。

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