一、耐力训练详细计划？

耐力训练计划应包括：

1.做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进心肺功能和血液循环；

2.做科学的力量训练，如仰卧起坐等，可以增强肌肉组织能力；

3.每周设计一个训练计划，包括训练时间、训练部位、动作表等；

4.适当增加训练量，以保持训练的有效性和可持续性。

二、耐力训练，详细计划？

耐力训练计划：

1.做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进心肺功能和血液循环；

2.做科学的力量训练，如仰卧起坐等，可以增强肌肉组织能力；

3.每周设计一个训练计划，包括训练时间、训练部位、动作表等；

4.适当增加训练量，以保持训练的有效性和可持续性。

三、绿洲计划详细攻略？

步骤/方式1

绿洲计划新手攻略：

游戏左上角会有五项数值，代表着生命值、饥渴度、饥饿度、毒性以及精力，这五项数值中除了毒性越低越好，其他都是越高越安全。

开局飞船降落，仔细搜索飞船、房屋内部以及周围所有可以打开的箱子并收集里面全部物品，不要觉得没有用就不收，每一个都很有用！

生存必须:

1.衣

开局周围有个吊起来的兄弟，搜索他会得到蓝色牛仔裤，刀和有机废料，裤子穿起来；进屋搜索地上有鞋，某个箱子里有白吊带，穿起来。

后期做好萤火虫灯毒圈破了之后后可以进入废弃房屋找东西，会找到剪子和刮胡刀，可以剪头发刮胡子，但是目前看没有什么用，就是看着舒服了…

步骤/方式2

2.水

开局会找到饮用水一瓶（洁净的饮用水底色是蓝色，污染的水是黄绿色）。瓶子留着可以装水，屋子里也会找到一个空的军用水壶，我基本是两个轮着用。水要烧开了喝，不然辐射值会涨。

屋内找到斧子之后去砍树，把原木堆放到紧挨着锅灶右侧的一个区域。堆放方法是：先点圆木，点Eq什么什么键用手拿住原木，再在右下角原木图标，就能把木头放上去了。烧的时候要把灌满的军用水壶或者水瓶放在背包界面和锅灶界面中间那个写着boil的小方块里。点一下boil，好了之后在旁边桌台上取。我一个塑料水瓶和一个军用水壶是轮着用的，一个烧着一个可以带出去。

前期浇地和饮用水可以用屋里桶中水。砍木头够烧之后第一件事就是做桶！接雨水的桶保险起见最好做4个。第三天会下一天的雨，如果不想强行破圈，那么下次下雨之前浇菜喝水就指望这4个桶了。屋里桶中水在Day3接到雨水之后，除非旱魃降世局不然尽量不要动，因为它没了就是没了，不能往里面灌水的。

步骤/方式3

讲一下强行破圈：

前期如果无法靠树破圈，想强行徒步破圈的，玩家评论里面应该有教程。房屋正下方有一个一块巨石和一棵枯树挨着的地方，它旁边有一个毒圈只有两格。快速徒步过去会掉60血，但是过了毒圈血会恢复到70。出去之后也是这附近有个井，井里有5000的水。出圈一直往右走，走到头再沿着边界往上会遇见一房子，房子旁边也有井，井里也有5000水。这两个井下雨之后会填满，不过轻易用不上，除非遇上大旱局。

步骤/方式4

3.食

开局之后在房子里外的箱子和地面好好找找，会找到不少蓝色包装的压缩饼干，好好珍惜这些压缩饼干，因为压缩饼干吃完之后一口恢复99的食物也只有死老鼠、死鸡、死猪了，可遇不可求。前期食物就是罐头、巧克力、饼干，罐头和巧克力我留着当应急储备粮，饼干我都是等到饥饿值十几的时候吃，我的第一局没破圈，靠饼干勉勉强强撑到第五天结束。

步骤/方式5

之后就要靠自己搞吃的了。那么一共有下面三种食物来源:

种植：

房屋里面有玉米种子和锄头，还有浇水的花洒壶，拿好这三个东西，在外面有裂缝的地上可以开垦，玉米越早种越好，早种早收获，免得压缩饼干吃完没粮食饿死。所有植物生长周期都是五天，建议第一天就把玉米种好！

种完玉米之后开始制作种子机、堆肥桶。把整个的玉米或者其他作物扔进种子机可以获得种子；搜集来的有机肥料塞进堆肥桶就变成了有机肥，洒在沙地上就变成可以耕种or种树的土地了。

种树破圈或者强行破圈出去之后搜索周边的房子、车、垃圾桶，会发现不少罐头和巧克力。如果这时候你发现了蔬菜，比如白萝卜或者是你种的树收获了西红柿，亦或是在那个边边角角搜到了几朵白色的棉花。※请不要急着往嘴里塞，扔到种子机里，你就拥有了无限的快乐。

种植作物之后记得浇水，我一般看见沙地干了就浇上。

步骤/方式6

狩猎：

我开局做了两个老鼠夹，过了几天之后上面会有死老鼠，剥皮烧烤，一口99。

其实破圈后周边垃圾桶里也会发现死鸡死老鼠，不过数量很少，吃没了也就没了。

所以我在第8天种树破圈做了两个笼子，笼子可以抓活老鼠，又在第12天做一个围栏一个门，在外面搜罗五个空袋子，做了五袋老鼠饲料，养老鼠…

抓鸡的笼子，猪的套马杆…

步骤/方式7

种树：

这是游戏的主旨部分。讲真，树周围的东西真不咋好吃，费很大劲烹饪结束后才恢复20/30这种，还不如玉米。

树我一共种出来三种：普通树，松树，花。

开局会有一棵存活的松树，很好辨认，就它是绿的，这棵树就别砍了。之后在砍其它树的时候会随机掉树种子，有两种，松树和普通树的。在绿雾旁边，化肥洒地，锄头锄地，再放树种，五天之后绿雾就没了。※这就是种树破圈的方法。

据我观察，松树周边长蘑菇，白的最多，偶尔有蓝的红的（毒），其中蓝蘑菇咱们后期做花种要用的；普通树周边有百里香（赞），油麦菜，西红柿，其中油麦菜后期做花种要用。

恕我直言除了百里香，这几个菜做汤吃太鸡肋了，救急还行，当主食不太行。

体内辐射太高就用百里香研末煮水喝，记得做个研钵。

花树这个不是砍树砍出来的，是刨坟刨出来的。房屋南面有个坟，坟前有蓝色的花，搜一搜，有5个种子和两个小纸条，学习一下会发现用这5个种子加上西红柿、油麦菜水会变成花种，种下去之后就会有一片花，主干是一丛雏菊，可以泡水，和百里香一样。

周围各个颜色的花，蓝色的是萤火虫，可以做灯，镰刀扫两下，看见有飞虫赶紧用手抓；黄色的是蜜蜂，这个我没敢抓，粉色的是蝴蝶？没太看清。

步骤/方式8

4.住

这一块就两个事需要注意：一是多做几个箱子；二是破圈之后记得拿钳子把左边工厂的炼钢机器卸了搬回家。

后期有了萤火虫灯如果在外面回不来就可以去废弃房屋里住，有床就行，带好食物和水。

步骤/方式9

5.行

出圈主要就是为了收集物资。工业物资左面工厂地上一堆堆的，铁丝弹簧铁网蓝色铁矿，有灯之后可以去工厂北面矿洞里看看。

至于生活物资，各个房子在没有灯的时候可以进去盲摸一波，别太往里面去，出不来就尴尬了。车，垃圾桶，箱子什么的多翻翻，还有死人尸体，说不定就有什么神奇的东西。

四、cpa备考详细计划？

cpa备考计划

（1）了解注会报名条件、报名流程、考试科目、教材等相关注会规定；

（2）了解注会培训机构、培训教师，选择适合自己的教育机构；

（3）选择适合自己的学习方式，做好学习的准备。

（4）做好充足的心理准备，长时间投入到注会的学习中，不中途放弃，不在了解了注会的艰难后生出退避的心理。

cpa报考指南

考试主要分为专业阶段和综合阶段，今天主要讲专业阶段考试，此阶段考试科目有《会计》、《审计》、《税法》、《经济法》、《财务成本管理》、《公司战略与风险管理》，共六门科目，考试成绩的有效期是五年。按难度大致排序：会计＞审计≈财管＞税法＞经济法≈战略。

五、mrp计划详细步骤？

1、以销定产的方式进行MRP计算，首先新增客户订单。仓库中产品数量为零。

2、在MRP计算中纳入对应的订单，然后载入资料，将订单载入。

3、我们以“净需求估算”需要设置估算考虑哪些因素，在“功能”选项中进行设置。

4、选择好负责人员，点击MRP计算。出现提示，选择是进行计算。

5、根据BOM就能计算出，厂内生产建议，委外生产建议和采购建议。

6、生成工单，可以生成厂内生产工单和委外生产工单。

7、生产排程可以根据实际进行调整，例如：调整为先进行委外生产，然后进行厂内生产。

8、然后根据排程调整可以重新计算采购建议，也可以直接生成采购请购单。

六、泰国出境详细步骤？

1. 登机前准备：准备好机票、登机牌、护照和其他必要文件，确保行李符合规定并过安检。

2. 前往登机口：跟随航班指示牌前往登机口，并在航班起飞前30分钟前完成值机。

3. 安检：通过安检，出示护照和登机牌，并将随身携带物品放于X光机中检查。

4. 出境海关：出示您的护照，并由工作人员检查并确认您符合出境资格。如果有任何问题，他们将向您提出问题。

5. 登机：到达登机口时，检查一下飞行时间和机位号，然后登机。

提示：为避免延误，请提前到达机场，并留出足够的时间通过安检和其他流

七、泰国鬼影详细剧情？

当年tun的原女友natre是个内向的女孩，但是深爱着tun，并与其发生了关系，tun是摄影师，natre用自己的钱送了tun一架他梦寐以求的相机，但是后来tun逐渐对natre冷淡，natre以死相逼并没有唤回tun的心，后来natre心灰意冷……直至有一天tun的同学闯进natre的实验室并强暴了natre，被正巧来找natre的tun撞见，在同学的全力要求下tun鬼使神差的拍下了natre被强暴的照片，用的正是natre送他的相机……被送进医院的natre最后选择从医院的高楼上跳楼自杀…… 在natre鬼魂的暗示下jane发现了自己男友的龌龊的过去，伤心之下jane提出分手，并离他而去。

八、到泰国旅游详细攻略

到泰国旅游详细攻略

在亚洲旅游目的地中，泰国一直是备受游客喜爱的地方。这个拥有悠久历史和文化的国家吸引了无数旅行者前来探索其迷人之处。无论你是第一次踏足泰国，还是再度来访，本文将为你提供一份详尽的泰国旅游攻略，帮助你计划一次难忘的旅程。

行前准备

在开始泰国之旅之前，有几个关键的步骤需要进行。

签证

大部分国家的游客需要办理签证才能入境泰国。你可以在泰国使领馆或大使馆申请签证，或者选择办理落地签证。办理落地签证需要满足一定的条件，比如持有有效的护照、足够资金和往返机票。

健康与安全

在旅行前，应该咨询医生并补足疫苗接种以确保健康。此外，购买旅行保险也是必要的，以防万一发生意外情况。在泰国旅行期间，保持警惕并遵守当地的安全指南是非常重要的。

最佳旅行时间

泰国的气候有热、潮湿和雨季之分，因此选择合适的旅行时间对于享受旅程至关重要。

• 旺季：十二月至二月是泰国旅游的旺季，天气晴朗，适合海滩和户外活动。
• 淡季：四月至六月是泰国的淡季，此时旅游景点相对较为清静，而价格也较为实惠。
• 雨季：七月至十一月是泰国的雨季，气温较低且可能有频繁的降雨。不过，雨季也是一些地方的淡季，可以享受更多优惠。

必去景点

泰国拥有许多令人叹为观止的景点，每个人都应该在其行程中纳入这些必去之地。

曼谷

作为泰国的首都，曼谷是一个充满活力和魅力的城市。游客可以参观大皇宫、寺庙（如玉佛寺）和周末市场。曼谷还以其美食文化而闻名，你可以品尝到各种道地的泰国美食。

清迈

清迈是泰国北部的一个古城，被誉为文化和艺术之都。这里有许多古老的寺庙、传统手工艺品市场和壮丽的山脉风景。如果你对冒险感兴趣，可以参加清迈附近的丛林徒步或骑大象的活动。

普吉岛

普吉岛是一个迷人的海滩度假胜地，拥有白沙滩、碧海和丰富的水上活动。你可以选择潜水、浮潜、乘坐独木舟等等。此外，普吉岛还有世界级的度假村和充满活力的夜生活。

苏梅岛

苏梅岛是一个宁静而美丽的岛屿，适合寻找宁静和放松的旅客。你可以在白沙滩上晒太阳，享受按摩和水疗护理，或者参加瑜伽课程。

美食体验

泰国以其丰富多样的美食而闻名，无论你是素食主义者还是爱肉食的人，都可以找到满足自己口腹之欲的美食。

必尝菜肴

• 泰式炒河粉（Pad Thai）
• 绿咖喱鸡肉（Green Curry）
• 泰式烤肉串（Moo Ping）
• 芒果糯米饭（Mango Sticky Rice）

在泰国，你还可以探访当地夜市，品尝街头小吃。这些夜市通常有许多各种各样的摊位，供应着从新鲜水果到炒面条的各种美食。

购物天堂

泰国是一个购物的天堂，提供了从传统手工艺品到现代购物中心的各种购物选择。

芭提雅夜市

这个夜市是购物迷们的天堂，你可以找到各种时尚服饰、手工艺品和纪念品。同时，这里还有许多美食摊位，让你在购物的同时品尝当地美味。

曼谷的商场

曼谷是购物的热门地点，拥有许多大型购物中心，如暹罗百丽宫和MBK中心。这些购物中心提供了国际品牌、本地设计师品牌和各种餐厅。

总结

泰国是一个充满魅力和多样性的旅游目的地，无论你是对文化、美食还是自然风光感兴趣，都能在泰国找到适合自己的旅行体验。通过本文提供的详细攻略，希望能够帮助你计划一次难忘的泰国之旅。

九、详细学习时间计划

详细学习时间计划

在当今高速发展的社会中，我们面对着巨大的学习压力和工作压力。要想在这竞争激烈的环境中取得成功，一个良好的学习时间计划是至关重要的。本文将介绍一个详细的学习时间计划，帮助你合理规划时间，高效学习。

确定学习目标

首先，制定学习时间计划的前提是明确学习目标。通过设定明确的目标，你能够更好地安排学习时间，并在一段时间后衡量自己的学习成果。无论是学习一门新的技术、提高一项专业技能，还是备考重要的考试，确保你的学习目标明确、有挑战性。

制定周计划

一周为周期制定学习时间计划是明智的选择。在周计划中，你可以详细安排每天的学习时间，并根据自己的需求合理安排课程和任务。

安排专注时间段

在学习时间计划中，专注时间段是非常重要的。每天找出你最精神、最专注的状态，并在这个时间段安排学习任务。这样可以最大程度发挥你的学习效率。

每日学习计划

在周计划的基础上，制定每日学习计划。每日学习计划能够帮助你更加具体地安排时间和任务，让你更好地掌握每天的学习进度。

设定小目标

在每日计划中，设定小目标是必要的。通过设定小目标，你可以更好地分解任务，提高学习动力。每次完成一个小目标，你会感到成就感，从而更有动力继续学习。

周回顾与调整

每周进行回顾与调整是一个重要的环节。在周末或每周最后一天，回顾一周的学习时间计划和学习进度。检查你是否按计划完成任务，分析存在的问题和不足，及时调整学习计划。只有不断总结，你才能够越来越高效地学习。

坚持并灵活应对

制定学习计划容易，但要坚持执行却不是一件容易的事。在执行学习时间计划的过程中，你会面临各种各样的困难和诱惑，但只有坚持下去，才能取得好的效果。同时，也要保持灵活性，在实际执行中根据情况调整。

总结

学习时间计划是帮助你合理规划时间、高效学习的重要工具。通过设定明确的学习目标、制定周计划、安排专注时间段、设定小目标、周回顾与调整以及坚持并灵活应对，你能够更好地管理自己的时间，提高学习效率，取得更好的学习成果。

愿每个人都能在学习的道路上取得成功！

十、强基计划详细解读？

强基计划就是基础学科招生改革试点，这项计划是为了选拔出综合素质或基础学科较为优秀，并且立志于服务国家重大战略的学生进行培养，由教育部发起，并在部分高校开展试点。

开设的学科有信息学、生物、数学、物理、历史、化学、哲学、古文字学等，起到了一定的引领支撑作用。

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