高温时节出行必须掌握以下五大注意：
1、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。
2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。
3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。
4、多喝
水，特别是盐开水。
5、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。
6、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的医院治疗。
踏青活动方案
北京-小西湖
线路特点
此条自驾车短途旅游路线的路况比较好，虽然到了郊外，但各种车辆都适合此条线路。小西湖既有自然景观，又有人文景观，有山有水，还有长城，是北京周边经典的自驾车旅游路线。
驾车级别
休闲自驾游，适合各种级别车辆。
出行时间：两天。
推荐车辆以及数量
对车辆以及数量都不做要求。
必备装备
地图、指南针、逆变电源(220伏输出可接笔记本电脑、手机充电等)、简单修理工具、备胎、拖车绳、紧急停车警示牌，如是集体出游的话应配有车载对讲机。
可以带上野炊以及露营装备，如帐篷、睡袋等。
区域气候
此自驾游区域属于典型的暖温带半湿润大陆性季风气候，四季分明，年平均气温11℃左右，降水主要集中在7、8月份，年平均降水量为640毫米左右。
线路详述
有两条路线可以走
第一条：从北京出发，在马甸桥上八达岭高速公路，直达昌平西关环岛后，出高速公路，继续直行往十三陵方向，到长陵路口看标示牌右转往九渡河(黑山寨)方向，之后一路直行，见到一个T形路口左转往黄花城方向(右转是银山塔林)，前行不远再见一个T形路口左转(右转是怀柔)，路口有一个中石化怀柔九渡河加油站。到达黄花镇，见一个Y形岔口左转往慕田峪方向，出了黄花镇，在开阔地带已经能够依稀辨认出右侧山顶的长城，接着到达黄花城岔路口，左转即可进入小西湖自然风景区(右转是黄花岭长城)。这条线路比较节省时间。
另外一条：可以选择走远离高速的尘间小路。从亚运村出发，经立水桥至大柳树环岛(环岛前后果然名不虚传，柳枝低垂，随风轻摆)，往昌平下庄方向，经兴寿即可往九渡河一路开去。到了九渡河加油站，就可以和走八达岭高速的同仁们会合同往小西湖自然风景区。这条路线景色优美，沿路有很多采摘果园，一个人花20元左右，即可进园采摘。偷懒的人，可以在路边小摊买些新鲜下树的水果，有梨，有桃，还有这边的特产——核桃。
小西湖自然风景区位于北京市怀柔县西北原黄花城乡内，距怀柔慕田峪20公里，是山、水、长城连在一起的，既有自然景观，又有人文景观。这里有山，北靠黑山，西临延庆莲花山，南连昌平大羊山。这里有水，1995年完工的一座水库，水深平均15米，环绕山涧，自然水游泳池长110米，宽50米。这里还有山水间的长城，建于明代弘治年间的西水峪长城，是明代蓟镇居庸关最东端的边守要塞。东连慕田峪石佛口东，西连居庸关，关口为西水峪关，有正城一道，堡城一座，城铺一间，过门一空，挡马墙一道，为明代黄花路长城重要关口，至今长城保存完好，气势雄伟，其中有水上长城一段，为西水峪景区一绝。此外，还有一线天、情人峰、紫翠峰、古栗园、凤凰台、水帘洞、环湖栈道、水上乐园、水上观长城等众多的人文与自然景观，可谓“东连渤海仙源古、西映居庸紫翠重”。
所以，去小西湖有很多玩法，可以一天打个来回，看看它的山，游游它的水；也可以踏踏实实住上一日，赏赏山中明月，发发思古悠情……
如今的小西湖已不似几年前的野景，而是有专人管理，好处是景区内多了一些原来没有的游乐设施，比如民俗村，比如湖中泛舟；而另一方面，则是多出了每人16元的门票支出和每车10元的入园费用。
累了，干脆下山，到大坝上坐快艇，费用15元/人，直接到小西湖最里面的沙滩上。所谓沙滩，就是一个湖心半岛，有喝茶的凉棚，也有充饥的食店。
如果时间充裕，登山可以走另一条路，沿野长城，一路上去，最后的终点是那段入水的尽头。或者25元租一条摇桨小船（可讲价），划过跨桥，划过长城断垣，划过湖心小岛……湖中水清，天上云白，山中树茂，景色奇美。
景区内还有一百亩大明古栗园，这可是西水峪自然风景区又一绝景，明代守城将士三分守边，七分垦种，他们辛勤劳动，栽培了大明板栗，如此大面积的大明栗园，可谓京郊独一无二的人文奇观。
注意事项
交了入园费的车是可以开到大坝上的，这个位置既方便登山，又利于前往租船码头。在这里登山比较有野趣，山路崎岖狭窄，经常要过看似年久失修的木桥或晃晃悠悠的索桥。每每举步维艰向下望时，看到的是美丽的湖光，而郁郁的山色则是置身其中的。
住宿餐饮
小西湖的吃真的不敢恭维。虽有成规模的民俗农家饭，但会觉得有那种景点餐食的套路。
最吸引人的过夜方法是自带帐篷，在湖边、山脚，找一块宽敞空地，安营扎寨。如果选择这种安营方式，有几样东西是必带的：睡袋、防潮垫、吊床、电筒、防蚊药等。
当然，也有省心的方式—投宿小西湖休闲山庄，内部设施现代化，院内风格农家化，既有舒适的客房又有风味餐饮，可以欣赏到武术、文艺、民俗表演等，还可以在院内的农艺园观赏到五谷杂粮的种植，鸡、鸭、牛、羊的养殖，推磨、打铁等生产乐趣。
