1、多喝水。建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
2、夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，需要适当的补充蛋白质和维生素等。推荐食品：蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。可多吃些新鲜蔬菜和水果。推荐食品：西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素c。
3、避免剧烈运动。剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
4、日间小睡。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
5、调节好自己的情绪是夏日里的养生之关键。高温环境会导致我们的情绪发生中暑，所以应让自己每天保持愉快的心情，调节好自己的情绪，更好的享受美好的夏天。
6、尝试计划需要在非高峰时段出门的活动，当时可能会稍微凉快些。考虑在健身房锻炼身体，在跑步机或商场步行，而不是在户外散步或进行活动。游泳也是一个不错的选择。
1、喝大量的液体(不含酒精和不含咖啡因，因为这些成分具有利尿作用)。如果您服用影响液体摄入量的药物，如其他利尿剂，请告诉医生。
2、另外，在失去液体时，用钠和钾消耗食物和饮料以恢复电解质平衡可能是重要的。另外，喝大量的水。汤或汤含有钠，果汁，软水果，含钾的蔬菜，含有电解质的运动饮料，都是一些选择。
3、尽可能在室内尽可能保持凉爽的空间。检查空调系统，做维修检查。如果电力消耗殆尽，当热量处于危险水平时，可考虑另外安排。
4、注意脱水，热衰竭和中暑迹象。老年人脱水的最常见征兆是口渴，困惑，烦躁和皮肤弹性差。定期保持水分是最重要的预防措施，即使在不口渴的情况下，也应鼓励个人饮用液体，因为直到已经脱水才能引发口渴。
如果你会在阳光下晒太阳，请戴上宽边帽。
5、着装得体。避免深色，因为它们吸收太阳光线。保持检查他们的饮食，因为它应该是平衡，轻便和规则。切勿将它们放在封闭的车内。保持窗帘在一天炎热的时候关闭。
